PREVENÇÃO DE QUEDAS

Impacto das quedas para o idoso

A queda é um dos principais motivos de internação e óbito de idosos, além de ser o principal desencadeador de incapacidades e dependência em idoso.

A fisioterapia é uma das formas de manter o corpo forte para evitar as quedas, porém os fatores ambientais são determinantes em grande parte dos acidentes. O local onde ela mais ocorre, é dentro de casa, principalmente no banheiro. Por isso é muito importante a atenção do cuidador e dos familiares para algumas medidas simples e que podem ser tomadas sem maiores dificuldades:

Adaptações ambientais

Dentro de casa

Deixe os caminhos livres, retirando móveis (principalmente mesas de centro) e entulhos;
Retire tapetes soltos, cordões e fios (telefone, extensões) do assoalho;
Não deixe animais soltos;
Prenda tacos soltos e bordas soltas de carpetes;
Não encere os pisos;
Retire ou conserte móveis instáveis;
Não deixe o idoso andar de meias;
Coloque uma iluminação adequada para a noite, principalmente no caminho do banheiro;
Evite cadeiras muito baixas e camas muito altas (a assento deve ter a altura do joelho do idoso);
Evite o uso de chinelos de dedo, salto alto e sapatos de sola lisa, dê preferência a sapatos fechados, com calcanhar firme;
Guarde os itens pessoais e objetos mais usados ao nível do olhar ou um pouco mais embaixo.
As escadas devem ter corrimãos, boa iluminação e faixa colorida e antiderrapante na borda dos degraus;

No banheiro

Se possível, instale barras de apoio no chuveiro e no vaso sanitário;
Instale um assento com elevação do vaso sanitário;
Mantenha um banquinho para lavagem dos pés;
Use capachos e tapetes antiderrapantes;
Não use chaves na porta dos banheiros.
Caso o idoso seja capaz de tomar banho sozinho, fique sempre por perto para escutar o chamado em uma necessidade ou emergência;
Quando o idoso estiver estiver escovando os dentes ou fazendo a barba, dobre ligeiramente os joelhos do mesmo e encoste-os ao lavatório para diminuir o esforço na coluna;
Ao tomar banho não deixe que o idoso se incline para frente para lavar os pés ou para trás para lavar as costas;
Ofereça uma esponja de cabo longo.

Fora de casa

Conserte a calçadas e degraus quebrados no acesso da sua casa;
Remova soleiras altas das portas;
Limpe caminhos e remova entulhos;
Instale corrimão em escadas e rampas;
Instale iluminação adequada em calçadas, portas e escadas.

No dia a dia

Evite que o idoso se levante rapidamente após acordar: esperar alguns minutos antes de sentar e de caminhar;
Atravessem a rua sempre nas faixas de pedestres;
Dar medicamentos somente sob orientação médica; cuidado especial para os diuréticos, remédios para pressão e calmantes, que alteram estado de alerta do idoso;
Estimule o idoso à prática de atividades de coordenação e concentração como dança, artesanato, palavras cruzadas e jogos. Televisão não é fonte de estímulos.