Assim como o idoso deve ter suas atividades de rotina como fisioterapia, consultas médicas, fono, acompanhamento nutricional, também é fundamental que o cuidador reserve alguns momentos do seu dia para se cuidar, descansar, relaxar, realizar alguma atividade física ou de lazer como: caminhada, ginástica, tricô, crochê, pinturas, desenhos.

Veja algumas dicas e sugestões que vão auxiliar para que o período de trabalho seja um pouco menos cansativo:

1. Enquanto estiver assistindo à TV, movimente os dedos das mãos e dos pés para mantê-los flexíveis; massageie os pés com as mãos, ou com rolinhos de madeira ou com bolinhas...
 
2. Ao se levantar pela manhã, alongue os músculos de todas as maneiras possíveis; espreguice todo o corpo e comece bem o dia...

3. Ao sentar-se por longos períodos de tempo, não se esqueça de reservar um tempo para intervalos de "exercícios". Simplesmente movendo o corpo e as juntas a cada 20 minutos...
 
4. Pratique exercícios de relaxamento (meditação por exemplo) quando estiver perturbado ou preocupado....

5. Compressas quentes (bolsas térmicas, tecidos umedecidos em água quente) por aproximadamente 15 minutos, auxiliam no relaxamento muscular...